Tất cả chúng ta đều biết lời khuyên để có một hàm răng khoẻ mạnh chính là đánh răng hai lần một ngày và không ăn quá nhiều đường. Thế tại sao một vài người trong chúng ta làm theo hướng dẫn nhưng thỉnh thoảng chúng ta vẫn phải trám răng khi gặp nha sĩ. Dưới đây là những điều bạn cần biết:
Đánh răng đúng cách
Việc bạn chải răng như thế nào đóng một vai trò rất quan trọng. Hành động cơ học của việc chải răng sẽ loại bỏ các mảng bám dính – hỗn hợp gồm vi khuẩn, axit, phụ phẩm dính và thức ăn thừa. Nó hình thành tự nhiên trên răng ngay sau khi bạn ăn nhưng không gây khó chịu và bắt đầu gây hại cho răng đến khi nó đạt được giai đoạn trưởng thành nhất định. Thời gian chính xác của việc này tối thiểu là hơn 12 tiếng.
Vi khuẩn tiêu thụ đường và tạo ra axit hoà tan các khoáng chất ra khỏi răng, để lại các lỗ nhỏ mà chúng ta không thể nhìn thấy. Nếu quá trình này không dừng lại và các lỗ nhỏ không được khắc phục, chúng có thể hình thành nên các lỗ sâu lớn và có thể nhìn thấy.
Dành 2 phút đánh răng là khoảng thời gian thích hợp để loại bỏ mảng bám và bạn nên đánh răng vào ban đêm và một thời điểm khác trong ngày một cách đều đặn. Đánh răng thường xuyên giúp ngăn chặn vi khuẩn phát triển đến giai đoạn mà chúng tạo ra nhiều axit nhất, gây hại đến răng của bạn.
Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride và viên nén tiết lộ
Hầu hết lợi ích của đánh răng đến từ kem đánh răng. Thành phần chính là fluoride giúp ngăn ngừa sâu răng. Flouride thay thế các khoáng chất bị mất trong răng và cũng làm cho răng khoẻ hơn. Để có lợi ích tối đa, sử dụng kem đánh răng với 1350-1500 ppmF- giúp ngăn ngừa sâu răng.
Kiểm tra nồng độ kem đánh răng của bạn bằng cách đọc thành phần ở mặt phía sau của ống tuýp. Không phải tất cả kem đánh răng của trẻ em đều đủ mạnh để đạt được lợi ích tối đa. Nha sĩ có thể kê đơn kem đánh răng có nồng độ fluoride cao hơn dựa trên đánh giá của họ về nguy cơ sâu răng của bạn và con bạn.
Các mảng bám rất khó nhìn thấy bởi vì chúng có màu trắng giống như răng của bạn. Bạn có thể mua các viên nén tiết lộ tại các siêu thị và quầy thuốc để chúng làm cho mảng bám lộ rõ hơn, chỉ ra các vùng mà bạn bỏ lỡ khi đánh răng.
Đừng súc miệng, hãy nhổ ra
Vào ban đêm, bạn tiết ra ít nước bọt hơn ban ngày. Chính vì điều này, răng của bạn có ít sự bảo vệ từ nước bọt và dễ bị tấn công bởi axit. Đó là lý do tại sao việc lấy thức ăn từ răng của bạn trước khi đi ngủ thật sự quan trọng vì thế các vi khuẩn trên mảng bám không thể gây hại qua đêm. Đừng ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trừ nước sau khi đánh răng vào ban đêm. Điều này cũng tạo cơ hội cho fluoride làm việc hiệu quả nhất.
Khi bạn đã đánh răng, đừng súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng – Bạn đang làm trôi fluoride có trong kem đánh răng!. Đây là 1 thói quen khó bỏ nhưng nó có thể giảm sâu răng lên đến 25%.
Chỉ chạm vào đường bốn lần một ngày
Đường là thứ dễ dàng cho vi khuẩn tiêu thụ, chuyển hoá và sản xuất axit làm hại răng. Tuy nhiên có thể rất khó để biết đâu là loại đường tồi tệ nhất cho răng. Theo các nhà khoa học, đường tự nhiên có ít khả năng gây sâu răng hơn so với đường tính hay đường hoá học.
Tổ chức Y tế thế giới và NHS khuyến cáo tỷ lệ đường lý tưởng nên chiếm ít hơn 5% lượng calo hằng ngày của bạn. Vậy nó có nghĩa là gì, đối với người lớn và trẻ em trên 11 tuổi chúng ta chỉ nên sử dụng 30g – khoảng tám muỗng cà phê mỗi ngày.
Thông thường răng của bạn sẽ ít có cơ hội bị hỏng nếu 1 ngày bạn chỉ chạm vào đường 4 lần. Tại sao không kiểm soát xem bạn có bao nhiêu lần chạm vào đường trong 1 ngày nhỉ? Đường có thể có trong bánh quy, tách trà, cà phê, đồ ăn nhanh hay cả khoai tây chiên giòn.
Đánh răng 2 ngày 1 lần với kem đánh răng chứa fluoride, đừng súc miệng mà hãy nhổ, không uống bất cứ gì sau khi đánh răng và không chạm vào đường 4 lần trong ngày. Thật dễ dàng đúng không!
Nguồn: Tổng hợp
