Đánh răng hai lần và dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày, đi khám định kỳ là những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để giữ răng và nướu khỏe mạnh.
Ngoài những quy tắc trên, các chuyên gia về nha khoa khuyên nên thực hiện thêm một số thói quen tốt.
Đánh răng nhẹ nhàng, dùng bàn chải lông mềm
Dùng bàn chải lông cứng hoặc chải quá mạnh cũng gây mòn men răng, tụt nướu, tổn thương chân răng.
Tiến sĩ Natalie Peterson, phó giáo sư lâm sàng Nha khoa, Đại học Minnesota (Mỹ), lưu ý lông bàn chải xòe ra khi sử dụng là dấu hiệu bạn đang chải quá mạnh.
Bà khuyên nên cầm bàn chải như cầm bút để kiểm soát lực tốt hơn hoặc sử dụng bàn chải điện có chức năng cảnh báo lực.
Súc miệng với nước sau khi ăn hoặc uống
Súc miệng bằng nước sạch ngay sau khi ăn hoặc uống giúp trung hòa axit, loại bỏ đường và vi khuẩn còn sót lại trong khoang miệng.
“Đặc biệt sau khi dùng thực phẩm ngọt hoặc có tính axit, chỉ cần súc miệng bằng nước cũng có thể giúp hạn chế tổn hại”, tiến sĩ Messina, giám đốc lâm sàng và phó giáo sư tại khoa Nha khoa, Đại học Bang Ohio (Mỹ), khuyến nghị.
Chờ 30 phút mới đánh răng sau bữa ăn
Sau khi ăn, men răng tạm thời mềm đi do tác động của axit và đường, nếu đánh răng ngay, có thể làm mòn.
Tiến sĩ Messina khuyên nên chờ khoảng 30 phút sau khi ăn hoặc uống đồ chua để nước bọt có thời gian trung hòa axit và phục hồi lớp men, rồi mới đánh để tránh làm răng bị mòn.
Trong thời gian đó, vi khuẩn vẫn tồn tại, vì vậy cần duy trì việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa đều đặn.
Các chuyên gia cũng khuyên phải tránh những thói quen xấu cho răng.
Dùng tăm xỉa răng
Thói quen xỉa răng bằng tăm hoặc móng tay có thể làm tổn thương nướu, gây áp xe, ê buốt hoặc mòn răng.
Theo tiến sĩ Frank Scannapieco, giáo sư sinh học tại trường Y khoa Nha khoa, Đại học Buffalo, Mỹ, nên thay thế bằng bàn chải kẽ răng, vừa an toàn vừa làm sạch hiệu quả hơn chỉ nha khoa, đồng thời ít gây kích ứng nướu.
Dùng răng làm công cụ
Nhiều người có thói quen dùng răng để xé bao bì hoặc cắn tem nhựa, vô tình làm răng bị sứt mẻ.
“Men răng rất bền khi chịu lực nén, nhưng yếu khi bị uốn cong. Việc kéo hoặc cạy đồ vật bằng răng dễ gây tổn thương, đặc biệt ở răng cửa”, Tiến sĩ Messina cho biết.
Dùng kem đánh răng chứa than hoạt tính
Các sản phẩm chứa than hoạt tính có thể làm trắng răng nhanh chóng, nhưng đồng thời gây tổn thương men răng.
“Than có tính mài mòn rất cao nên sẽ làm trắng răng bằng cách bào mòn lớp men bên ngoài”, tiến sĩ Messina giải thích.
Men răng là lớp bảo vệ tự nhiên, một khi bị mòn sẽ không thể tự phục hồi, khiến răng dễ ố vàng, nứt vỡ và sâu.
Dùng đồ uống có đường và axit
Đồ uống như soda, nước tăng lực và cà phê pha hương đều chứa nhiều đường và axit, hai yếu tố thúc đẩy vi khuẩn gây sâu răng, đồng thời làm mòn men.
Tiến sĩ Frank Scannapieco cho biết soda không đường cũng có tính axit cao. Uống thường xuyên trong ngày sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ hỏng răng.
Ông cũng cảnh báo các loại cà phê hương như caramel macchiato chứa lượng cao hơn soda.
(Theo vnexpress.net)
